Makanan dan Minuman Sehat untuk Sarapan

WritingSkills.my.id - Sarapan sehat adalah sarapan yang dilakukan setiap hari sebelum pukul 9 pagi.

Manfaat Sarapan

Mengatasi lapar berlebih di siang hari
Meningkatkan sistem imun
Menurunkan berat badan
Menjaga kesehatan jantung
Meningkatkan konsentrasi

Berikut beberapa menu sehat sarapan terbaik yang bisa bantu turunkan berat badan:

1. Sereal

Terbuat dari gandum utuh yang dapat menjadi makan besar saat sarapan. Pilihlah sereal yang tinggi serat, rendah lemak jenuh, gula, dan garam.

2. Roti Gandum

Keunggulannya mudah disajikan, murah, serta memberi kontribusi serat dan protein. Perlu waktu cukup lama untuk mencerna serat dalam roti gandum, sehingga kamu tetap merasa kenyang hingga waktu makan siang.

3. Yoghurt

Yoghurt kaya kalsium dan protein, baik dikonsumsi 1-2 jam setelah sarapan karena memberikan perlindungan terhadap usus sepanjang hari.

4. Telur

Telur sarat akan protein berkualitas tinggi dan lemak yang menyumbangkan energi dalam jumlah cukup besar.

5. Teh

Teh dapat menambah kekuatan tulang, menurunkan kolesterol dan membantu penurunan berat badan. Teh hijau kaya akan antioksidan yang melindungi tubuh terhadap kanker dan penyakit jantung, juga membantu melawan alergi.