9 Tips Penting Menjaga Kesehatan Ginjal
WritingSkills.my.id - Ginjal adalah salah satu organ penting bagi sistem metabolik tubuh. Ginjal berperan sebagai pengatur keseimbangan asam basa, pengaturan tekanan darah, merangsang sumsum tulang belakang untuk membuat sel darah merah serta membantu mempertahankan kalsium untuk tulang.
Begitu pentingnya peran ginjal sehingga kerusakannya dapat mengakibatkan komplikasi mulai dari penyakit kardiovaskuler, kerusakan saraf, hingga kerusakan kelenjar paratiroid.
Berikut adalah 9 tips yang bisa kamu ikuti untuk menjaga kesehatan ginjal:
Berikut adalah 9 tips yang bisa kamu ikuti untuk menjaga kesehatan ginjal:
1. Giat Berolahraga
Olahraga yang teratur dapat mengurangi lemak dalam tubuh. Organ tubuh termasuk ginjal bekerja keras untuk mengikis tumpukan lemak. Akibatnya kinerja ginjal lama kelamaan melemah.2. Jaga Kadar Gula Tetap Stabil
Diabetes merupakan salah satu penyakit yang dapat menyerang ginjal.3. Jaga Tekanan Darah
Penyakit ginjal dipicu dari tekanan darah yang tinggi.4. Konsumsi Makanan Sehat
Makanan yang mengandung racun seperti zat pewarna sintetik dan zat pengawet dapat mengganggu kesehatan ginjal. Selain itu, minuman seperti teh dan kopi jika terlalu sering dapat berkontribusi dalam pembentukan batu ginjal. Solusinya bagi Anda penggemar kopi atau teh adalah dengan banyak minum air putih.5. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Selain rutin minum air putih, kebutuhan cairan tubuh bisa dipenuhi dengan mengkonsumsi buah atau sayuran yang mengandung banyak air. Bila Anda berkativitas yang membuat berkeringat, minumlah dua sampai tiga liter per haru sehingga Anda tidak mengalami dehidrasi.Baca juga: Manfaat Minum Air Putih dan Bahayanya Jika Kurang Cairan
6. Jauhi Rokok
Rokok telah lama dikenal sebagai pemicu dan faktor resiko berbagai penyakit berat, termasuk penyakit ginjal.7. Tidak Mengkonsumsi Obat Sembarangan
Obat kimia adalah zat asing yang dapat membuat beban kerja ginjal menjadi berat. Sebaiknya Anda tidak mengkonsumsi obat secara sembarangan.8. Jaga Pencernaan Tetap Sehat
Menjaga pencernaan berarti menjaga ginjal tetap sehat. Konsumsi makanan probiotik dan prebiotik serta makanan yang memiliki serat tinggi.9. Hindari Minuman Beralkohol
Dampak buruk mengkonsumsi alkohol adalah meningkatnya tekanan darah dalam tubuh yang pada akhirnya memicu gangguan pada ginjal.Itulah 9 tips dan cara agar ginjal kita tetap sehat. Selamat mencoba!
Posting Komentar untuk "9 Tips Penting Menjaga Kesehatan Ginjal "