Tips Melatih dan Menajamkan Daya Ingat

WritingSkills.my.id - Jika kamu sering salah menyapa karena salah menyebut nama, atau tidak ingat di mana meletakkan kunci, atau lupa saat ingin mengucapkan sebuah kata, kamu memiliki masalah dengan daya ingat. Tapi bila terjadi hanya sesekali, hal ini masih bisa diperbaiki. Berikut ini beberapa langkah untuk melatih menajamkan ingatan dan memori.

Berikut adalah 6 tips melatih dan menajamkan daya ingat atau memori:

1. Bermain Game yang Mengasah Otak

Tantang otak kamu dengan permainan seperti puzzle (teka-teki), scrabble (tebak kata), teka-teki silang (TTS), sudoku dan permainan pelatihan otak lainnya.

2. Tidur yang Cukup

Mata dan otak memerlukan istirahat selama delapan jam sehari semalam.

3. Kendalikan Stres

Menarik napas dalam-dalam dapat mengembalikan ingatan.

4. Cukup Makan Makanan Bergizi

Perbanyak makan sayur dan buah, seperti brokoli dan buah beri, juga berbagai makanan yang mengandung omega 3, seperti minyak zaitun dan ikan.

5. Menjaga Kesehatan

Kendalikan kondisi psikologis, tekanan darah, kadar kolesterol dalam darah. Jika dokter meresepkan obat, gunakan dengan teratur.

6. Banyak Bergaul

Banyak penelitian menunjukkan adanya kaitan erat antara hubungan sosial dengan ketajaman ingatan. Jadi, pelihara kembali hubungan baik dengan teman dan keluarga.

Itulah enam cara melatih daya ingat atau memori.

Berbagi :