Manfaat Minum Air Putih dan Bahayanya Jika Kurang Cairan

WritingSkills.my.id - Kebutuhan minum terutama air putih merupakan hal yang harus dipenuhi selain makanan bernutrisi dan bervitamin. Kandungan air di tubuh manusia mencapai 60 persen sehingga minum air putih 6-8 gelas sehari merupakan sebuah keharusan untuk kebutuhan tubuh setiap manusia.

Tubuh manusia memerlukan cairan atau air dalam jumlah yang sesuai untuk tubuhnya. Fungsi air dalam tubuh manusia yaitu untuk menjaga kesegaran tubuh, membantu sistem pencernaan agar lebih lancar, mengeluarkan racun dalam tubuh lewat keringat dan urine. Air juga berfungsi sebagai pelarut, katalisator, pelumas, untuk mengatur suhu tubuh serta sebagai penyedia elektrolit dan mineral.

Manfaat Minum Air Putih

Berikut adalah manfaat dan kebaikan minum air putih yang cukup setiap hari.

Tidak hanya mudah didapat dan murah, ternyata air putih juga bisa meningkatkan energi saat mengalami kelelahan.
Air putih membantu membuang racun-racun yang ada dalam tubuh melalui urine. Sebaiknya minum air putih minimal 2-3 liter per hari bagi kesehatan.
Untuk penyuka diet, ternyata air putih juga bermanfaat untuk menjaga berat badan karena air putih mampu menahan nafsu makan berlebihan.
Air putih juga sangat baik untuk kesehatan tulang karena dapat membantu membuat sel-sel tulang yang baru.
Air putih ikut membantu proses pencernaan makanan agar dapat berjalan dengan baik sehingga sangat dianjurkan untuk mencegah sembelit yang sering dialami.

Bahaya Kurang Minum Air Putih Bagi Kesehatan

Berikut adalah bahaya jika kurang minum air putih yang cukup setiap hari.

Air putih sangat baik untuk sel-sel otak agar bisa berpikir dengan cepat, tidak mudah lupa atau pikun dan bisa berkonsentrasi untuk setiap aktivitas yang dijalankan. Kurang minum air putih akan menyebabkan cairan di otak menurun. Asupan oksigen yang seharusnya mengalir ke otak juga menjadi berkurang dan hal itu menyebabkan sel-sel otak menjadi tidak aktif dan tidak berkembang.
Tubuh yang kekurangan cairan juga menyebabkan tenggorokan terasa kering, suhu tubuh menjadi panas, terkena gejala sakit kepala, air kencing akan berwarna pekat, denyut nadi yang terasa cepat, gejala halusinasi, dan juga berakibat fatal yaitu kematian.
Infeksi kandung kemih juga bisa terjadi pada mereka yang kurang minum air putih. Gejala infeksi kandung kemih yaitu suhu badan yang sedikit meningkat, terasa nyeri pada saat buang air kecil bahkan terkadang terdapat darah pada urine yang dikeluarkan.
Kekurangan cairan juga menyebabkan kulit menjadi kusam atau tidak menunjukkan kulit yang cerah dan awet muda karena aliran darah kapiler di kulit pada tubuh tidak maksimal.
Fungsi ginjal juga akan terganggu. Air putih pada organ ginjal akan membuat komponen pembentuk batu ginjal menjadi mudah luruh bersama buang air kecil yang kita keluarkan setiap harinya.

Setelah tahu manfaat minum air putih, dan juga bahayanya bila kekurangan cairan, masih mau kurang minum air putih?

Baca juga: 6 Tips Sebelum Memulai Pola Hidup Sehat